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    2. 3個護齒觀,毀牙又傷身!不妨多做口腔保健操~

      導讀:未來你會感謝現在“愛牙”的自己!

      很多人認為,人老了牙齒總會掉落的,還真未必。牙周炎和齲齒才是老人牙齒松動脫落的主因!所以老年人更應該關注牙齒健康。


      然而在現實生活中,老年人并不注意保護牙齒健康。第三次全國口腔健康流行病學調查數據顯示:65~74歲老年人齲病患病率為98.4%;超過90%的中老年人從來不做口腔檢查也不洗牙。


      如此算來,“老掉牙”的人將會占大多數,小編震驚了。


      一: 三種觀念“毀牙”又“傷身”


      牙齒一旦出現問題,咀嚼功能就變差。未經充分研磨的食物直接進入胃腸道,將大大增加消化系統的負擔,影響營養成分的吸收。長期如此,會使消化系統出現問題,非常“傷身”。


      不僅如此,還有一些錯誤觀念,讓牙齒非常“受傷”。


      錯誤觀念一:老人牙齒脫落很正常,掉1、2顆沒事。


      后果:修復效果差,加重對剩余牙齒的損害。


      很多上了年紀的人對口腔牙齒的缺失,特別是缺失1~2個牙并不重視,認為一側牙齒沒了就用另一側,后面的牙沒有了前牙湊合用。甚至認為“掉完再換整口牙比較省事”。實際上,牙齒缺失越多,修復(鑲牙)效果越差。


      缺牙后長時間不鑲牙會造成后牙(磨牙)缺失,大大降低咀嚼能力,造成前牙負荷過重,引起余留牙松動、顳頜關節損傷等。


      牙齒缺失后,咀嚼的任務就落到了其他牙齒身上。若長時間不修復,會造成相鄰牙齒的傾斜,以及與其咬合的牙齒的伸長等,加重對剩余牙齒的損害。


      錯誤觀念二:牙越磨越結實,啃點硬東西沒關系。


      后果:造成牙折裂、創傷松動、咀嚼無力等。


      人老了,牙齒漸漸會像水土流失一樣,牙齒支持力會相應下降,易松動,咀嚼無力,外露牙根易受冷熱和機械刺激發酸。


      上年紀以后,如果非要去啃太硬的食物,容易造成牙折裂、牙創傷松動,長期習慣啃硬食物會造成牙體磨損過度,導致酸軟、咀嚼無力。


      錯誤觀念三:堅持刷牙就行,沒必要洗牙。


      后果:發生牙齦炎、牙周炎、牙齒齲壞等口腔健康問題。


      堅持刷牙當然是必不可少的,但是即使堅持刷牙也有機會出現牙結石、齦炎,所以有牙結石、齦炎就應該到醫院洗牙。

      一般提倡每年洗1~2次牙。不過60歲以上的老人,或潔牙前已經發生嚴重松動的人洗牙前應咨詢專業醫生。


      二:學做口腔保健操,預防“老”掉牙


      實際上,人老,牙不一定會老。牙齒松動只是緩慢的生理變化過程。如果牙齒保護得好,70多歲,牙齒仍然可以很牢固。


      國家第五批老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、河南省中醫院口腔科主任醫師王守儒教授曾介紹,自己年近70歲高齡時還未曾掉過一顆牙,他說這主要歸功于他長期堅持早晚各做一次口腔保健操。


      1. 浴面

      兩手自然并攏,從鼻翼兩側開始上推至前額,然后兩手分開,順面頰推下,反復50次,以自感面部微熱為度。同時還要配合鼓腮按摩,直至腮部發熱。


      此法可促進面部皮膚、肌肉、顳頜關節等部位的血液循環,使腮腺導管暢通,從而達到提高抗病能力、延緩衰老的作用。


      2. 叩齒

      叩齒可使口腔血液通暢,經常叩齒可使牙齒堅固。古代醫書《圣濟總錄》便有“雞鳴時,常叩齒36下……叩則不齲”的記載。


      叩齒簡便易行,早晚各一次,每次90下,以無不適為度。但要注意力量不易過大,頻率不可太快太猛,以免咬傷舌頭和損傷牙槽骨。


      3. 按摩牙齦

      用手指順著牙齒的方向,由牙根部向牙冠方向按摩,依次往后反復數次。


      也可以用舌頭以同樣的方式按摩牙齦。此方法有助于促進牙周組織血液循環,長期堅持可預防牙齦萎縮。


      4. 運舌

      古稱“赤龍攪海”,即舌頭在口腔內上下、左右來回運轉,待唾液多時再行鼓漱,然后分三口緩緩咽下。


      運舌有防治舌病、清潔口齒、刺激腺性分泌唾液、上潤口腔、下潤胃腸、幫助消化的作用,持之以恒,老而不衰。


      5. 鼓漱

      閉口咬牙,密封口腔,用兩腮或舌做漱口動作,鼓漱30次。長期堅持可使面頰飽滿,不易塌陷。


      牙齒是我們身體很重要的一部分,小固奉勸各位,善待自己的牙齒,也是善待自己身體。將來,你一定會感謝現在好好保護牙齒的自己。


      6. 口齒導引

      按揉涌泉穴,左右各36下,同時叩齒咽津。并把舌尖抵在上腭,凝神閉竅,意守丹田,把一股清澈的津液從命門上提至口,以潤口腔。


      口齒導引就是古醫籍所說的漱津咽唾的養生方法,有強身健齒的功能。


      凝神閉竅,意守丹田:是指聚精會神,專心致志,將意念集中于丹田(小腹),眼不亂看,心不亂想。


      小TIPS:飲食建議


      保持口腔健康的飲食原則濃縮為“不二”“五少”和“三多”:不二是指不抽煙、不嚼檳榔;“五少”是指少吃糖、少喝酒、少吃酸性食物、少吃熱辣和堅硬食物;而“三多”則是要多吃富含纖維素、維生素、蛋白質的食物。


      牙齒是我們身體很重要的一部分,善待自己的牙齒,也是善待自己身體。將來,你一定會感謝現在好好保護牙齒的自己。


    3. 我的消息
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